13 conseils pour une relation saine et harmonieuse

1.Faites ce que vous avez fait la première année où vous êtes sortis ensemble.

Au fil des mois et des années, nous avons tendance à nous enfoncer dans notre proverbial survêtement et à devenir paresseux dans notre relation. Nous perdons notre patience, notre gentillesse, notre prévenance, notre compréhension et l’effort général que nous faisions autrefois envers notre compagnon. Repensez à la première année de votre relation et notez toutes les choses que vous faisiez pour votre partenaire. Recommencez à les faire.

2.Demandez ce que vous voulez

Avec le temps, nous supposons que notre partenaire nous connaît si bien que nous n’avons pas besoin de demander ce que nous voulons. Que se passe-t-il lorsque nous faisons cette supposition ? Les attentes sont fixées, et aussi rapidement, elles sont dégonflées. Ces attentes non satisfaites peuvent nous amener à remettre en question la viabilité de notre partenariat et de notre relation. Gardez à l’esprit que “demander ce que l’on veut” s’applique à tout, des désirs émotionnels aux désirs sexuels.

3.Devenez un expert de votre partenaire

Réfléchissez à qui est vraiment votre partenaire et à ce qui l’excite, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Nous pouvons être absorbés par ce que nous pensons qu’il veut, au lieu d’être à l’écoute de ce qui résonne vraiment en lui. Rappelez-vous que si c’est important pour votre partenaire, cela n’a pas besoin d’avoir un sens pour vous. Vous devez simplement le faire.

4.Posez des questions qui ne se limitent pas à ” Comment était ta journée ? “.

À la fin d’une longue journée, nous avons tendance à faire abstraction de notre vie et, par conséquent, de notre relation. Nous nous fions à la question standard “Comment s’est passée ta journée ?”. Mais parce que nous entendons cette question si souvent, beaucoup d’entre nous répondent par réflexe par le strict minimum : “Bien. Et la tienne ?” Cela ne contribue en rien à améliorer votre relation et peut même la détériorer, car vous perdez l’occasion d’établir régulièrement un petit contact.

Si votre première question “Comment s’est passée ta journée ?” ne suscite pas beaucoup de conversation, essayez de poser des questions de suivi plus créatives : “Qu’est-ce qui vous a fait sourire aujourd’hui ?” ou “Quel a été le moment le plus difficile de votre journée ?” Vous serez étonné des réponses que vous obtiendrez, avec l’avantage supplémentaire de mieux connaître votre moitié.

5.Créez un rituel hebdomadaire pour prendre des nouvelles de l’autre.

Ce rituel peut être court ou long, mais il commence par le fait de demander à l’autre ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné au cours de la semaine précédente et ce qui peut être fait pour améliorer les choses la semaine prochaine. En outre, profitez de cette occasion pour vous mettre d’accord sur vos horaires, planifier une soirée et parler de ce que vous aimeriez voir se produire dans les jours, semaines et mois à venir dans votre relation. Sans un rendez-vous intentionnel pour prendre la température, les besoins non satisfaits et les rancœurs peuvent s’accumuler.

6.Restez sexy

Qu’est-ce qui pourrait changer dans votre relation si vous et votre partenaire vous engagiez à augmenter les comportements que vous trouvez tous deux sexy et à limiter ceux qui ne le sont pas ? Pensez-y de la manière la plus large possible. Le terme “sexy” peut certainement faire référence aux préférences au lit, mais il représente également ce qui nous excite chez notre partenaire dans notre vie quotidienne. Trouvez-vous sexy qu’il vous aide à faire le ménage ? Trouvez-vous “peu sexy” qu’il aille aux toilettes avec la porte grande ouverte ? Parlez de ce que signifie concrètement “rester sexy” dans votre relation. Laissez-vous surprendre, faites-vous plaisir et inspirez-vous.

7.Soyez créatifs dans les moments que vous passez ensemble

Sortez de la routine “dîner et cinéma” et voyez comment un peu de nouveauté peut vraiment rajeunir votre relation. Vous avez un budget limité et vous ne pouvez pas faire grand-chose ? Allez sur Internet pour chercher des “idées de sorties bon marché” et laissez-vous surprendre par la pléthore d’options. Vous n’avez pas les moyens de payer une baby-sitter ? Essayez d’échanger du temps de baby-sitting avec des amis qui ont des enfants. C’est gratuit et ils seront probablement ravis de prendre vos enfants car ils pourront en profiter lorsqu’ils déposeront leurs enfants chez vous.

8.Faites l’amour

À moins que vous ne vous soyez engagés dans un partenariat asexué, le sexe et le toucher (s’embrasser, se tenir la main, se câliner, etc.) sont des éléments essentiels d’une relation romantique. La quantité de sexe dans un couple dépend bien sûr de chaque individu, il est donc impératif que vous discutiez de vos idées à ce sujet afin de gérer toute divergence de désir. Rares sont les moments où les deux partenaires sont “d’humeur” à la même seconde, mais en général, la plupart des gens ont tendance à “y arriver” après les premières minutes, même s’ils n’étaient pas d’humeur au départ.

9.Prenez des vacances (mentales), tous les jours

Les distractions de la vie et du travail peuvent prendre une place prépondérante dans notre esprit, ce qui laisse peu de temps ou d’énergie pour notre partenaire. Pratiquez l’art de “porter le chapeau de la relation”. Cela signifie que, sauf urgence ou échéance, nous sommes pleinement présents lorsque nous sommes avec notre partenaire. Nous écoutons vraiment ce qu’il dit (au lieu de faire semblant d’écouter), nous laissons nos distractions derrière nous et nous ne les reprenons que lorsque le soleil se lève et que nous sortons.

10.Prenez des ” pauses de combat ” lorsque vous en avez besoin

Lorsque des conflits surgissent inévitablement, n’oubliez pas de les aborder de manière réfléchie et avec beaucoup de gentillesse envers votre partenaire et vous-même. Si vous voyez que le stress commence à monter au cours d’une conversation sur un conflit, l’un de vous ou les deux peuvent faire une pause pour que les esprits s’apaisent. L’essentiel de cet outil réside dans le fait que vous devez choisir un moment précis pour reprendre la conversation (par exemple, dans 10 minutes, mardi à 14 heures, etc.) afin de pouvoir conclure.

11.En cas de conflit, creusez profondément pour découvrir vos véritables sentiments

Dans la plupart des désaccords, nous communiquons à partir de la “couche supérieure”, c’est-à-dire les émotions évidentes telles que la colère, l’agacement, etc. Communiquer à partir de cette couche peut créer de la confusion et une attitude défensive, et peut finalement détourner l’attention du véritable problème. Commencez à communiquer à partir de la “couche inférieure”, c’est-à-dire les sentiments qui motivent réellement vos réactions, comme la déception, le rejet, la solitude ou le manque de respect.

Ce type d’expression crée un sentiment instantané d’empathie car il faut être honnête et vulnérable pour partager à partir de cet espace. La tension va se dissiper, et de là, les solutions peuvent jaillir. Veillez simplement à utiliser des formulations aimables et non réactives lorsque vous exprimez ces sentiments de la couche inférieure, par exemple “Je me suis senti blessé par…” au lieu de “Tu es un tel crétin”, etc.

12.Cherchez à comprendre, pas à être d’accord

Facile dans le concept, difficile dans l’application. Les conversations se transforment rapidement en disputes lorsque nous cherchons à entendre notre partenaire admettre que nous avions raison ou lorsque nous avons l’intention de changer son opinion. Choisissez d’aborder une conversation comme une occasion de comprendre le point de vue de votre partenaire plutôt que d’attendre qu’il concède. De ce point de vue, nous avons un dialogue intéressant et nous évitons une explosion ou une frustration persistante.

13.Faites en sorte que vos excuses comptent

Il est bien entendu que s’excuser est une bonne chose, mais cela n’a un impact réel que si vous le pensez vraiment. Dire des choses comme “Je suis désolé que tu ressentes cela”, “Je suis désolé que tu le voies de cette façon” ou “Je suis désolé si je t’ai contrarié” est une perte de temps et de souffle. Même si vous n’êtes pas d’accord sur le fait que votre action était mauvaise, vous ne réussirez jamais à argumenter sur un sentiment.

Acceptez que votre partenaire se sente blessé. À partir de là, de véritables excuses peuvent avoir un impact significatif. Lorsque vous aimez votre partenaire et que vous le blessez (intentionnellement ou non), vous pouvez toujours vous excuser légitimement pour la douleur que vous avez causée, quel que soit votre point de vue sur ce que vous avez fait ou n’avez pas fait.

Aucune relation n’est parfaite, mais les 13 conseils ci-dessus peuvent aider à garder une relation saine et prospère à long terme.