Comment dépasser sa crise de BOULIMIE ?

Que faire après une crise de boulimie ? Quels aliments éviter et que mettre sur la table le lendemain pour dégonfler et retrouver l’équilibre ? Découvrons ensemble comment dépasser sa crise de BOULIMIE ?

Un anniversaire, un mariage, une fête de fin d’études ou de départ à la retraite, mais aussi un dimanche en famille ou une journée particulièrement triste : nombreuses sont les occasions où l’on peut « tomber » dans une crise de boulimie et abuser de la nourriture sans pouvoir se contrôler. Une « crise de boulimie » est en réalité un repas excessif et copieux qui peut également provoquer des malaises, des nausées, des crampes ou, dans les cas extrêmes, des vomissements et des indigestions.

Nous ne sommes pas là pour vous blâmer ou chercher les raisons de votre cuite – après tout, cela peut arriver à tout le monde de faire des excès, surtout dans des situations de grande convivialité ; nous sommes là pour répondre à une question que tout le monde s’est posée au moins une fois dans sa vie : le lendemain, qu’est-ce que je mange et qu’est-ce que j’évite ?

La bonne nouvelle, c’est qu’après une crise de boulimie, il n’est pas nécessaire de jeûner, la moins bonne, c’est qu’il est préférable d’éviter certains aliments, au moins pendant quelques jours. Voyons en détail ce qu’il faut faire et ce qu’il ne faut pas faire.

Les choses à éviter

Le lendemain d’une crise de boulimie, il est très fréquent de se sentir ballonné et d’avoir l’estomac lourd et aigre. Afin de ne pas aggraver la situation et d’aider le corps à se débarrasser et à oublier le plus rapidement possible la frénésie de la veille, il est préférable d’éviter certains types d’aliments.

Quels types d’aliments il est préférable d’éviter ?

Après un repas trop calorique et trop lourd, il vaut mieux éviter les aliments préemballés ou en conserve, qui ne sont certainement pas très nutritifs, mais aussi le fromage et la viande rouge, des ingrédients que notre corps ne digère pas toujours facilement.

Après une crise de boulimie, mieux vaut dire non aux snacks et en-cas industriels, aux produits levés et aux farines raffinées : il s’agit d’aliments à fort pouvoir rassasiant, mais peu nutritifs et  » légers « .

Les choses conseillées

Quels sont les aliments et les habitudes qui peuvent nous aider à surmonter rapidement et efficacement les crises de boulimie ?

Que choisir et comment se comporter à table ?

Les mots d’ordre d’un régime post-crise sont la légèreté et la digestibilité, qui nous guident dans le choix de ce que nous mangeons.

• Fruits : pendant les mois les plus froids, il est préférable d’opter pour des variétés à fort pouvoir diurétique comme l’ananas et le pamplemousse ; les pommes et les poires sont également excellentes, rassasiantes et faciles à digérer.
• Protéines : viandes blanches comme le poulet et la dinde ou poissons bleus cuits au grill ou à la vapeur.
• Légumes : après une crise de boulimie, il est préférable d’opter pour des légumes verts à feuilles, à consommer aussi bien au déjeuner qu’au dîner pour leurs propriétés dépuratives.
• Glucides : arrêtez les farines raffinées et privilégiez le riz et les pâtes complètes, nettement plus digestes et excellents alliés de notre intestin.
• Tisane : après une grosse cuite, nous avons besoin d’une bonne tisane, qui peut nous rendre plus légers et nous aider à retrouver l’équilibre. Nous faisons bouillir une tranche de gingembre, une feuille de laurier et le zeste d’un demi-citron dans de l’eau pendant quelques minutes, nous laissons reposer et nous filtrons : servie chaude ou froide, la tisane purifiante fera de la cuite un mauvais souvenir.