Sac à dos : 10 conseils essentiels pour une aventure réussie.

Comment organiser son sac à dos pour un voyage ? 10 conseils essentiels pour une aventure réussie.

Commencez votre voyage en sac à dos en vous sentant sûr de vous et enthousiaste en suivant ces conseils de préparation et de réussite sur le sentier.

Une aventure en sac à dos est profondément satisfaisante et implique souvent de repousser les limites de votre corps pour admirer des vues épiques. Que vous fassiez le tour du Mont Blanc, un trekking en Patagonie chilienne ou que vous exploriez les meilleurs itinéraires de randonnée du Nevada, voici quelques-unes des choses les plus importantes à retenir.

Avoir sur soi des cartes hors-ligne

Les cartes papier ne sont plus aussi courantes pour les randonneurs de nos jours. Il est préférable de télécharger l’itinéraire hors ligne avant de perdre le service. Des applications comme Maps.me sont parfaites pour voir l’itinéraire et suivre votre progression même lorsque vous n’êtes pas connecté.

Informer quelqu’un de la destination

La première règle de la randonnée pédestre est de dire à quelqu’un où vous allez et quand vous serez de retour. Des accidents peuvent se produire sur le sentier, et les gens peuvent se perdre s’ils n’atteignent pas le camp avant la tombée de la nuit. Pour vous assurer que quelqu’un sache qu’il faut vous chercher si vous vous perdez ou si vous êtes blessé, vous devez informer quelqu’un de vos allées et venues et de l’heure à laquelle il peut s’attendre à avoir de vos nouvelles à son retour.

Repas riches en protéines

Pour limiter le poids que vous transportez dans votre sac, vous devez être sélectif dans la quantité de nourriture que vous apportez et dans la nature de cette nourriture. Privilégiez les repas compacts et riches en protéines afin d’avoir l’énergie nécessaire pour continuer à bouger toute la journée.

Toujours prendre son petit-déjeuner

Commencez chaque matin de votre aventure en sac à dos par le repas le plus important de la journée. Le petit-déjeuner donne le ton à votre corps pour la journée, et manger quelque chose de consistant vous donne le carburant dont vous avez besoin pour couvrir de grandes distances. Les flocons d’avoine sont une option de petit-déjeuner substantielle, facile à préparer sur le sentier et offrant des nutriments précieux.

Faire attention aux poids

En randonnée, les trois grands éléments sont votre abri, votre sac à dos et votre matériel de couchage. En général, si le poids total de ces trois éléments est supérieur à 5 kg, votre sac à dos est lourd. L’objectif est de maintenir le poids de votre sac à dos aussi bas que possible afin de faciliter votre randonnée. Si vous pouvez vous le permettre, investissez dans des sacs de couchage, des tentes et un sac à dos de haute qualité, conçus pour être extrêmement légers.

Bien calculer la distance à parcourir

Lorsque vous planifiez votre aventure en sac à dos, prenez des décisions réalistes quant à la distance que vous pouvez parcourir chaque jour. Assurez-vous que la distance que vous devez parcourir pour atteindre un campement avant la tombée de la nuit est faisable afin de ne pas vous retrouver coincé sur un sentier dans l’obscurité. La plupart des gens choisissent de parcourir entre 6 et 20 km par jour lors de randonnées de plusieurs jours. Cependant, cela dépend d’une variété de facteurs, tels que :

• Longueur de votre itinéraire
• Niveau de dénivelé
• Niveau de forme physique
• Nombre de jours pendant lesquels vous espérez terminer le trek.

S’entrainer pour les randonnées

De nombreux randonneurs débutants font l’erreur de penser qu’une randonnée de plusieurs jours est facile. Cela dépend de l’itinéraire, mais le poids de votre sac à dos augmente la difficulté et exige un certain niveau de forme physique. Pour rendre l’expérience plus amusante et éviter des difficultés inutiles pendant le trek, faites des randonnées d’une journée dans les mois précédant le voyage ou passez du temps sur un monte-escalier à la salle de sport. L’entraînement à l’endurance en montée est particulièrement important pour les itinéraires de randonnée avec un important dénivelé, comme le Kilimandjaro en Tanzanie ou le camp de base de l’Everest au Népal.

Avoir une housse de pluie pour le sac à dos

Anticipez les précipitations pendant votre aventure en sac à dos et préparez une housse de pluie de la taille appropriée pour votre sac à dos. Ces housses sont vendues dans les magasins de plein air et sont disponibles dans des tailles spécifiques en fonction de la capacité en litres de votre sac à dos. Certains sacs à dos sont déjà équipés de cette housse, mais si le vôtre ne l’est pas, il est essentiel d’en acheter une séparément. Gardez-la dans une poche facilement accessible, afin de pouvoir la sortir et couvrir votre sac rapidement si le temps change soudainement.

Aucune trace

L’une des règles les plus importantes du voyage en sac à dos est de ne laisser aucune trace. La nature doit être respectée lors de ces aventures, afin qu’elle reste intacte et que la personne qui vous suit puisse en profiter. Par conséquent, les randonneurs doivent éviter de toucher les animaux sauvages, les plantes ou tout autre objet se trouvant sur le sentier. Ne nourrissez pas les animaux, ne ramenez pas de pierres ou d’autres objets chez vous en guise de souvenir, et emportez toujours vos déchets pour les jeter chez vous.

Apporter du papier hygiénique et des lingettes humides

Lorsque vous faites une randonnée de plusieurs jours dans une région isolée, vous êtes susceptible de séjourner dans des campings sans installations. Cela signifie que vous aurez peut-être besoin d’aller aux toilettes dans la nature. Préparez-vous à cette réalité en emportant un rouleau de papier toilette. Il est important de comprendre que la manière correcte d’utiliser le papier toilette dans la nature est de creuser un trou et d’y enterrer le papier souillé pour qu’il se décompose. Les chiffons à pipi sont une autre option pour s’essuyer sans créer de déchets.

Les lingettes humides sont un bon ajout à votre sac à dos car vous pouvez les utiliser pour vous nettoyer chaque soir avant de vous coucher, même s’il n’y a pas d’endroit pour prendre une douche. Cela vous aide à rester propre et frais tout au long du voyage. N’oubliez pas que les lingettes humides ne sont pas biodégradables, vous devez donc ramener les lingettes usagées chez vous.

Pour être en mesure de faire des randonnée, pensez à garder votre forme… voici nos Conseils pratiques pour une bonne forme.